Avant qu’ils soient moulus ou raffinés, tous les grains sont entiers. Certains grains sont raffinés de façon à éliminer le son et le germe, pour ne conserver que l’albumen. Une grande variété d’avantages nutritionnels est alors perdue. En effet, nombre de ces avantages proviennent de la consommation de l’ensemble du grain, et non de ses composantes. Les fibres, les vitamines, les minéraux et les composés phytochimiques contenus dans les grains entiers agissent ensemble pour nous donner de l’énergie et un bon apport nutritionnel.